Dziewczyny
Zajęcia dla klasy IV – VIII z wychowania fizycznego w okresie 30.03-03.04.2020r.
ZAJĘCIA ODBYWAJĄ SIĘ ZGODNIE Z PLANEM LEKCJI OBOWIĄZUJĄCYM
W II SEMESTRZE ROKU SZKOLNEGO 2019/2020
W razie pytań lub wątpliwości, proszę o kierowanie pytań na adres spswietajnoklasa4@wp.pl .W tytule wiadomości proszę zawsze wpisywać nazwę przedmiotu oraz imię i nazwisko ucznia.
Wychowanie fizyczne – 4 godziny tygodniowo
1.Ćwiczenia ogólnorozwojowe.
Ten link pomoże Ci wykonać te ćwiczenia. https://www.youtube.com/watch?v=VNtWgtAf8Pc
Jeśli nie masz Internetu wykonaj :
- 2 minuty bieg w miejscu,
- 2minuty marsz w miejscu
- 10skłonów tułowia w przód
- 10 skoków pajaca
- 1 minuta marsz w miejscu
- 10 razy na przemian -ramiona w górę wdech- opad tułowia wydech
Zmierz tętno spoczynkowe (przed ćwiczeniami) i zmierz tętno po wysiłku ( po ćwiczeniach). Jeśli chcesz wyślij mi swoje pomiary.
2.Indywidualny spacer po świeżym powietrzu w miejscach odosobnionych w pobliżu domu.
Pamiętaj SPACERUJESZ SAM! BLISKO DOMU! MOŻE TOWARZYSZYĆ CI PIES, (JEŚLI MASZ)
3.Cwiczenia kształtujące prawidłową postawę (np. marsz z woreczkiem na głowie, chodzenie w postawie wyprostowanej po pokoju).
4.Sportowa ruletka.
Skorzystaj z tego linku: https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%C4%87wiczenia
PAMIĘTAJ O ĆWICZENIACH W CIĄGU PRACY ZDALNEJ. RÓB SOBIE PRZERWY, PODCZAS KTÓRYCH MOŻESZ POSPACEROWAĆ, WYPROSTOWAĆ SIĘ , OTWORZYĆ OKNO I POODDYCHAĆ ŚWIEŻYM POWIETRZEM
Chłopcy
Wychowanie fizyczne klasa V
Temat: Sprawdzamy naszą wiedzę sportową.
Nie trać kontaktu z kulturą fizyczną. Proponuje Quizy Sportowe
i oczywiście ruch na świeżym powietrzu z zachowaniem wszelkich środków ostrożności.
Na potwierdzenie wykonanego quizu proszę zrobić zdjęcie i przesłać na maila
Temat: Mierzymy i analizujemy tętno.
Zanim zaczniesz ćwiczyć zmierz sobie tętno, potrzebny ci będzie stoper lub sekundnik.
Puls serca to potoczne określenie częstotliwości bicia serca, czyli liczby wyczuwalnych uderzeń serca w ciągu minuty. Normy pulsu zależą od wieku, płci i kondycji fizycznej. Puls po dużym wysiłku może wynosić nawet 180 uderzeń na minutę i nie jest to zjawisko patologiczne.
Jak zmierzyć puls? Trzy palce (bez kciuka) układasz na wewnętrznej
części przedramienia od strony kciuka i staraj się wyczuć puls.
Policz ilość pulsów w czasie:
- 15 sekund i pomnóż przez 4, lub
- 20 sekund i pomnóż je przez 3,lub
- 30 sekund i pomnóż przez 2 .
Zapisz wynik. To samo zrób po zakończeniu ćwiczeń. Co zauważyłeś?
WARTOŚCI TĘTNA I SPOSTRZEŻENIA PRZEŚLIJ pocztę mailową
Link do ćwiczeń: https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=2jeGABMI0AU
Temat: Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Dzieci i Młodzieży.
- Proszę narysować Piramidę Zdrowego Żywienia i Stylu Życia Dzieci i Młodzieży (obowiązującą w 2020 r.)
- Proszę podać 10 zasad prawidłowego żywienia i najważniejszych elementów stylu życia. Źródła informacji –informacje ze strony internetowej:
https://ncez.pl/
Wykonaną pracę proszę przynieść po świętach.
Temat: Sportowy poker. Gry i zabawy.
Wzmacniamy swoje ciało zagraj sam lub z rodzeństwem zadając sobie ćwiczenia na zmianę: SPORTOWY POKER
Link do gry: https://wordwall.net/pl/resource/1059134/wf/lekcja-wf-w-domu-wykonaj-%c4%87wiczenia-zsm-bia%c5%82ystok
Zrób zdjęcie lub nagraj krótki film i prześlij na maila.
