Dziewczyny

06-08.04.2020r.


Zajęcia dla klasy VII 


ZAJĘCIA ODBYWAJĄ SIĘ ZGODNIE Z PLANEM LEKCJI OBOWIĄZUJĄCYM

W II SEMESTRZE ROKU SZKOLNEGO 2019/2020

 

W razie pytań lub wątpliwości, proszę o kierowanie pytań na adres spswietajnoklasa4@wp.pl .W tytule wiadomości proszę zawsze wpisywać nazwę przedmiotu oraz imię i nazwisko ucznia.

 

 

Wychowanie fizyczne – 4 godziny tygodniowo

1. Łączenie różnych form ruchu w rytmie(np.  marsz , podskoki obunóż, jednonóż, skoki pajaca, krążenie ramion w przód i w tył, skłony tułowia w przód...)

2. Wykonaj ćwiczenia relaksacyjne „Powitanie słońca”. Jeśli nie pamiętasz kolejnych ćwiczeń skorzystaj z informacji ze stron internetowej. Jeśli masz ochotę nagraj filmik lub zrób zdjęcie     i  odeślij informację  na adres spswietajnoklasa4@wp.pl.

3. Wymyśl prosty układ gimnastyczny i wykonaj .

  • Pamiętaj o zachowaniu bezpieczeństwa podczas wykonywania ćwiczeń.
  • Jeśli pogoda jest „sprzyjająca” ćwicz przy otwartym oknie.
  • Pamiętaj „Ruch to zdrowie”.

 

 

 

 

Chłopcy



Wychowanie fizyczne klasa VII


Temat: Higiena w okresie dojrzewania.


Proszę skorzystać ze strony: wylecz.to/higiena/higiena-w-okresie-dojrzewania
Zapoznać się materiałem.
Jako zadanie praktyczne wykonać ćwiczenia gimnastyczne :

https://youtu.be/NOp-2KeuqN8


Pozdrawiam.

 

 

Temat: Wzmacniamy mięśnie posturalne.

 

Zapraszam na stronę:

https://cwiczeniarehabilitacyjne.pl/kategoria-cw/kregoslup-2/zdrowy-kregoslup/page/2/

 

Do wykonania ćwiczeń dodatkowych potrzebny będzie kij może być od szczotki.

 


Temat: Mierzymy i analizujemy tętno.


Zanim zaczniesz ćwiczyć zmierz sobie tętno, potrzebny ci będzie stoper lub sekundnik.

Puls serca to potoczne określenie częstotliwości bicia serca, czyli liczby wyczuwalnych uderzeń serca w ciągu minuty. Normy pulsu zależą od wieku, płci i kondycji fizycznej. Puls po dużym wysiłku może wynosić nawet 180 uderzeń na minutę i nie jest to zjawisko patologiczne.

Jak zmierzyć puls? Trzy palce (bez kciuka) układasz na wewnętrznej
części przedramienia od strony kciuka i staraj się wyczuć puls.
Policz ilość pulsów w czasie:

- 15 sekund i pomnóż przez 4, lub

- 20 sekund i pomnóż je przez 3,lub

- 30 sekund i pomnóż przez 2 .

Zapisz wynik. To samo zrób po zakończeniu ćwiczeń. Co zauważyłeś?
WARTOŚCI TĘTNA I SPOSTRZEŻENIA PRZEŚLIJ pocztę mailową 

Link do ćwiczeń: 

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=2jeGABMI0AU