CHŁOPCY
Temat: Wirtualne zwiedzanie Muzeum Sportu.
Zapraszam na w wirtualną podróż do Muzeum Sportu.
Link do muzeum:
https://www.muzeumsportu.waw.pl/360/
Miłych wrażeń.
Temat: Streching – rozciągamy się.
1. Stretching – zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich rozciągnięcia i uelastycznienia, a także poprawieniu ukrwienia układu motorycznego i spowodowanie jego rozruszania. Jest naturalnym systemem ćwiczeń, który zaczerpnięty został m.in. z obserwacji zwierząt łownych wykonujących podobne "ćwiczenia" łączącym w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki łącząc naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych. Do głównych faz i zasad stretchingu zalicza się:
- napinanie poszczególnych mięśni przez 10-15 sek.
- rozluźnianie na 2-5 sek.
- rozciąganie przez ok. 10-30 sek.
- równomierne ćwiczenia oddechowe towarzyszące poprzednim (nie wstrzymywać oddechu)
2. Rozgrzewka i cały trening w linku:
https://www.youtube.com/watch?v=zKKkwGyG_J4
Temat: Test Ruffiera.
Test polega na oznaczeniu tętna spoczynkowego, a następnie wykonaniu 30 przysiadów w ciągu 1 minuty i dwukrotnym oznaczeniu tętna: bezpośrednio po próbie i po 1 minucie wypoczynku siedząc.
Proszę wejść w poniższy link i wykonać zadanie, które jest zamieszczone w rubryce ,,informacje dla ucznia”.
https://ewf.h1.pl/student/?token=kAVaqpE0qUiv9WpHk6TYHD5mnH39RkOh1TuBio55njQYvQeYXh
Temat: Kształtujemy skoczność.
Proponuję 30 zabaw ze skakanką. Zapoznaj się z zasadami, poćwicz i napisz, która z zabaw wydała ci się najatrakcyjniejsza?
Link z pomysłami:
http://sporttopestka.pl/30-zabaw-ze-skakanka/
DZIEWCZYNY
01.06.2020r.(poniedziałek)
1.Mała zabawa biegowa.
Skorzystaj z poniższego linku.
https://ewf.h1.pl/student/?token=uacST5UeIBqQ0uc2l2og8dzB2Sa7Fc4sA2LCgKhY0se8ltwhFC
02.06.2020r.(wtorek)
2.Ćwicz jak Janusz Kusociński.
Skorzystaj z poniższego linku.
https://ewf.h1.pl/student/?token=YospTtReu3UCitmmnUkWM9T4PAbypX7v4JAN3KS5Fn3APhynH7
03.06.2020r. (środa)
3.Na drodze jako rowerzysta –utrwalenie przepisów ruchu drogowego. Doskonalenie umiejętności jazdy. Zasady bezpiecznego wyboru miejsca .
Zaproś rodziców na wspólną wycieczkę . Będzie super.
05.06.2020r. (piątek)
4.Doskonalenie biegów w terenie.
Popracuj nad swoją kondycją. Biegaj w pobliżu domu .
Pamiętaj o bezpieczeństwie.
Ćwicz z rodzeństwem lub rodzicami.
W razie pytań lub wątpliwości, proszę o kierowanie pytań na adres spswietajnoklasa4@wp.pl .
W tytule wiadomości proszę zawsze wpisywać nazwę przedmiotu oraz imię i nazwisko ucznia.
Ważne
SKS dla dziewcząt poniedziałek i środa
godz. 10.30 (25 i 27 .05.2020r.).
SKS dla chłopców poniedziałek i środa
godz. 11.40 (25 i 27 .05.2020r.).
Zgłaszamy swój udział w zajęciach do nauczyciela telefonicznie (tel. 512324989) do niedzieli. Na zajęcia czekamy przy wejściu do sali od strony Orlika.
Nie wchodzimy do budynku szkoły.
