materiały do zajęć 02.06.2020-05.06.2020

CHŁOPCY

Temat: Wirtualne zwiedzanie Muzeum Sportu.

Zapraszam na w wirtualną podróż do Muzeum Sportu.

Link do muzeum:

https://www.muzeumsportu.waw.pl/360/

Miłych wrażeń.

Temat: Streching – rozciągamy się.

1. Stretching – zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich rozciągnięcia i uelastycznienia, a także poprawieniu ukrwienia układu motorycznego i spowodowanie jego rozruszania. Jest naturalnym systemem ćwiczeń, który zaczerpnięty został m.in. z obserwacji zwierząt łownych wykonujących podobne "ćwiczenia" łączącym w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki łącząc naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych. Do głównych faz i zasad stretchingu zalicza się:

napinanie poszczególnych mięśni przez 10-15 sek.
rozluźnianie na 2-5 sek.
rozciąganie przez ok. 10-30 sek.
równomierne ćwiczenia oddechowe towarzyszące poprzednim (nie wstrzymywać oddechu)

2. Rozgrzewka i cały trening w linku:

https://www.youtube.com/watch?v=zKKkwGyG_J4

Temat: Test Ruffiera.

Test polega na oznaczeniu tętna spoczynkowego, a następnie wykonaniu 30 przysiadów w ciągu 1 minuty i dwukrotnym oznaczeniu tętna: bezpośrednio po próbie i po 1 minucie wypoczynku siedząc.

Proszę wejść w poniższy link i wykonać zadanie, które jest zamieszczone w rubryce ,,informacje dla ucznia”.

https://ewf.h1.pl/student/?token=kAVaqpE0qUiv9WpHk6TYHD5mnH39RkOh1TuBio55njQYvQeYXh

Temat: Kształtujemy skoczność.

Proponuję 30 zabaw ze skakanką. Zapoznaj się z zasadami, poćwicz i napisz, która z zabaw wydała ci się najatrakcyjniejsza?

Link z pomysłami:

http://sporttopestka.pl/30-zabaw-ze-skakanka/

DZIEWCZYNY

01.06.2020r.(poniedziałek)

1.Mini zabawa biegowa.

Skorzystaj z poniższego linku.

https://ewf.h1.pl/student/?token=vvsA4zKLka909P4Juqd8rqPEEaLZB5J22W3qiPdr7d0AFcPKLi

02.06.2020r.(wtorek)