Wychowanie fizyczne

Klasa VIII

Dziewczyny


27.04.2020

28.04.2020

29.04.2020

30.04.2020


Temat: Umiejętności i możliwości.

Wykonaj poniższy zestaw ćwiczeń w każdy dzień kiedy masz w-f. Po czwartkowych ćwiczeniach wyślij do mnie wiadomość jak Ci poszło. Może być filmik lub kilka zdań. Jeśli wykonasz to w czwartek otrzymasz ocenę. Innego dnia nie będziesz miała takiej możliwości.

Czekam na wiadomości.

Zestaw ćwiczeń

1.Marsz z uniesionymi kolanami i krążeniem ramion

2.Dotknięcie łokcia z kolanem w marszu(prawy łokieć- lewe kolano, lewy łokieć –prawe kolano)

3.Skib C w miejscu( bieg  -stopy uderzają o pośladki)

4.Marsz ze wspinaczką-ręce w górę i w dół, kolana wysoko)

5.Skłon do nóg w rozkroku

6.Pozycja pionowa- przysiad krok w bok w prawo-pozycja pionowa- przysiad krok w bok w lewo-pozycja pionowa

7.Przenoszenie ciężaru ciała ze zgięciem kolan w rozkroku(na lewą nogę i na prawą nogę)

8.Unoszenie  bioder w leżeniu na plecach

9.Leżenie na brzuchu, naprzemienne unoszenie przeciwstawnej ręki i nogi

10.Odpoczynek w siadzie japońskim( siad klęczny) głęboki wdech i wydech.

Każde ćwiczenie wykonaj minimum 10 powtórzeń.

Pamiętaj o stroju sportowym.

W razie pytań lub wątpliwości, proszę o kierowanie pytań na adres spswietajnoklasa7@wp.pl .          

W tytule wiadomości proszę zawsze wpisywać nazwę przedmiotu oraz imię i nazwisko ucznia.

 

 

Chłopcy



Temat: Profilaktyka bólu nadgarstka i ręki.

Ćwiczenia korekcyjne i profilaktyczne dla uczniów ambitnych, gotowych poznać swoje ciało. Test na sprawdzenie zespołu kanału nadgarstka, automasaż oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie przedramienia.  Proszę wejść w link i w miarę możliwości ćwiczyć z trenerem oraz odpowiedzieć na pytanie. Będzie za to ocena.

https://ewf.h1.pl/student/?token=mvBHq2hhwBeOfis891nAniiAvLJobYdxE2PvWybNry7va6pRTa

Temat: Prawidłowa techniku biegu.

 Proszę wejść w poniższy link znajdziecie tam demonstrację i omówienie prawidłowej techniki biegu oraz metodyczne ćwiczenia doskonalące. Nie zapomnijcie odpowiedzieć na pytanie, które jest tam zamieszczone.

https://ewf.h1.pl/student/?token=z4DcYlVrAvTVT1dyrQ9KS3uFcWGVRP6H2pSftOYrNJub7G7Ik8

Temat: Prowadzenie piłki nogą ze zmianą tempa i kierunku - wewnętrzną częścią stopy.

Ćwiczenia piłkarskie doskonalące prowadzenie piłki wewnętrzną częścią stopy ze zmianą tempa i kierunku biegu. Proszę wejść w następujący link:

https://ewf.h1.pl/student/?token=RnPPRLGKXN9DB1qHOp2Oq0B2laq5GoZ1WFDDUJJF2KW3d3gYJZ

Temat: Ćwiczenia mobilizujące i rozciągające ciało podczas przerwy od nauki.

Ćwiczenia korekcyjne i profilaktyczne dla uczniów ambitnych, gotowych poznać swoje ciało. Ćwiczenia mobilizujące i pobudzające całe ciało: rozciągnięcie mięśni szyi, klatki piersiowej oraz wzmocnienie i mobilizacja mięśni pleców. Proszę wejść  w link i wykonać poszczególne ćwiczenia.

https://ewf.h1.pl/student/?token=Dzt248oI5KqvncnQsm3c1KeGyiIS4bfvnYcnDpO6hhLn0gvWBS