Wychowanie fizyczne 23.11.2020r.
Skacz na skakance lub bez (jeśli nie masz):
- na prawej nodze -10 skoków,
- na lewej nodze -10 skoków,
- obunóż -10 skoków,
- nogi skrzyżnie - 10 skoków.
Ćwiczenie powtórz 2 razy w odstępach 10 minutowych.
Powodzenia!
Wychowanie fizyczne 24.11.2020r.
1. Wykonaj 10 skłonów w przód
2. Wykonaj 10 skłonów w tył
3. Wykonaj 10 skłonów w bok ( w prawą i lewą stronę)
4. Wykonaj 10 przysiadów
5. Połóż sie na plecach, stopy podłóż pod wersalkę lub inny cięższy mebel ( np. fotel), nogi w kolanach ugięte, rece wzdłuż tułowia bądźć skrzyżowane na piersi i wykonaj w tej pozycji 10 skłonów
6. Połóż się na brzuchu, ramiona w bok, unieś nogi i ramiona i utrzymaj się w takiej pozycji licząc do 10- ćwiczenie wykonaj 2 razy
Powodzenia!
